Kijk eens naar een boom, een bloem, een plant.
Laat je bewustzijn erop rusten.
Wat zijn ze stil, wat zijn ze diep geworteld in ZIJN.
Laat de natuur je leren wat innerlijke stilte is.
Eckhart Tolle
Mindfulness betekend aandachtig aanwezig zijn in het nu.
Vele handelingen in het dagelijkse leven voeren we vaak uit zonder dat we er met onze aandacht bij zijn.
Tanden poetsen, douchen, eten, fietsen, auto rijden (“ben ik hier al’). Maar ook de wat complexere zaken zoals het denken (piekeren) verlopen vaak automatisch.
Onze geest is geneigd om zich met morgen en gisteren bezig te houden. Met het nadenken over het verleden of de toekomst kunnen ook allerlei gevoelens naar boven komen die we niet als prettig ervaren. Denk aan schaamte, angst, verdriet, boosheid, frustratie etc. We geven er ook vaak een oordeel aan.
In deze tijd van hoge eisen gaan we ook vaak ongemerkt over onze grenzen heen. We doen in feite meer dan we aan kunnen. We zijn ons daar niet echt van bewust en verzuimen tijdig om op de rem te trappen. Totdat ons lichaam anders begint te reageren en we last krijgen van ongezonde stressreacties. We raken snel geïrriteerd, voelen ons rusteloos, hebben moeite om ons te concentreren, slapen slecht, worden onzeker of grijpen vaker naar middelen die niet goed zijn voor ons lijf.
Voor wie
Mindfulness is er voor iedereen die meer uit het leven wil halen. De kwaliteit van zijn of haar leven wil verbeteren en met meer aandacht en bewustzijn wil leven.
Mindfulness helpt je o.a. om:
- Beter in het hier en nu te zijn
- beter te kunnen accepteren wat het leven brengt
- minder last te hebben van stress
- meer zicht te krijgen op je automatische patronen
- een alternatief te ontwikkelen voor je automatische patronen
- pijn of ongemak beter te verdragen
- beter om te gaan met het drukke leven dat we vaak hebben.
Mindfulness meditaties:
Voor degene die de cursus heeft gevolgd en dit wil blijven onderhouden binnen een groep is er de mogelijkheid om deel te nemen aan een meditatieavond gebaseerd op de Mindfulness lessen.
Deze avond wordt in januari 2015 2 keer per maand gehouden.
Ook voor mensen die kennis willen maken met Mindfulness.
Als ik zit, dan zit ik.
Als ik sta, dan sta ik.
Als ik ga, dan ga ik, zei de man.
Maar dat doe ik ook onderbrak de ander hem.
Nee, reageerde de eerste.
Als jij zit, dan sta je al.
Als jij staat, dan loop je al.
En als jij gaat, dan ben je er al.
(Arabische spreuk, de kern van Mindfulness)
Voor wie meer wil lezen over het ontstaan van Mindfulness kan dit vinden op verschillende websites zoals http://jon-kabat-zinn.nl/